Witam, dieta słaba .Nieodpowiednio zbilansowana. Np pierwszy posiłek brak źródła białka. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to od [...]
Jak już wyżej napisałem źródła białka/węgli będą się często zmieniać. Tą rozpiskę dałem taką podglądową tylko żeby wiedzieć co trzeba poprawić. Warzyw także nie wpisywałem do diety bowiem one na pewno będą bardzo różne i i tak jakiś znaczących zmian w KCAL/B/T/W nie zrobią, ale oczywiście wiem jak bardzo są potrzebne i będą praktycznie w każdym [...]
400g dziennie to chyba małe przegięcie, może Ci szybko zbrzydnąć. Proponuje 200g-250g, są przecież inne źródła białka. A skutków ubocznych raczej nie ma jako takich. Takie jest moje zdanie, jednak moge sie mylić. Zobaczymy co powiedzą specjaliści. Pozdrawiam.
nie za bardzo lubie soje z Olimpu gdyz ma duza zawartosc ww a przy moje diecie to wazne jest co innego izotat (choc nie wiem kto w Polsce ma izolat soi, a szkoda ) ten zawiera ich zdecydowanie mniej potwierdze to co mowie od poczatku o soi, jest dobra dopoki nie stanowi glownego zrodla bialka Your body does not like your idea being lean and [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Ujdzie, lecz zamiast sera dałbym jajka 2. Brak źródła białka 3. Ok 4. Jogurt jak już to naturalny 5. Ok 6. Wylatuje Tłuszcze daj 80g, białko 150-180g, reszta węgle
a próbował ktoś gainera? Jak smakowo? Gdzieś też widziałem, że ktoś napisał, że ma gorsze źródła białka Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-09-19 17:51:25
Wpierd***j piersi z kurczaka, białko jaja kurzego, twarogi chude i półtłuste. To najlepsze źródła białka. Później węglowodany złożone - ryż, makaron, dobry, pełnoziarnisty chleb. Węglowodany proste (cukry) - owoce (popularne są banany \-)), od czasu do czasu miód. Tłuszcze - z pewnością dostarczysz wystarczającą ilość zwierzęcych, ale dbaj żeby [...]
Odsylaja Cie do podwieszonych, bo to co przedstawiasz to nie dieta, nie wystarczy napisac swojego dziennego jadlospisu i liczyc na to ze ktos nagle sam wyliczy Twoje zapotrzebowanie i ulozy diete.Rozumiesz w czym rzecz? A tak na pierwszy rzut oka: W 1 posilku brak dobrego zrodla bialka. 10 plasterkow szynki nie wchodzi w gre, brak warzyw, po [...]
Nie lepiej Ci dodać kurczaka więcej, na noc 150g twarogu, a białko dać na śniadanie, bo nie masz w nim żadnego sensownego źródła białka? Jakie masz tak w ogóle zapotrzebowanie kaloryczne i B/T/W? Zmieniony przez - Killaz006 w dniu 2013-08-26 23:11:41
[...] ilości ewentualnie możesz zostać w jadłospisie. Banan - ok. Wafle ryżowe to produkty nie wart uwagi, więc proponuje go wyrzucić. Jednak moje pytanie brzmi, pomijając kwestię, że nie trzeba jeść nic od razu po treningu - dlatego twój "potreningowy" to w zasadzie sam cukier? Dlaczego nie ma w nim źródła białka, które w tym wypadku jest priorytetem?
Jedz takie zrodla bialka/weglowodwno/tluszczy, na ktore masz ochote i ktore wygodnie Ci wziac do szkoly. Czy bedzie to serek wiejski czy twarog nie ma wiekszego znaczenia.
jajka i twaróg to niby niesensowne źródła białka? :O napisałem, że jestem na diecie jakiś czas, więc nie mogę jeść więcej bo do zrzucenia mam tylko z 2-3kg, teraz obciałem około 200kcal. Zmieniony przez - Aydinbey w dniu 2012-08-24 23:13:34